どんより天気で元気が出ない‥
こんにちは！サーラです♪
今年の春頃から、東京は曇りや雨の日が多い毎日です。
カラっとした晴天が少ないと、自律神経の調子もいまいちだったり、気分もあがりにくいですよね。
わたしは心身ともに天候に左右されやすいことを自覚しているので、自分なりに気持ちのリセット方法を試す日々です。
曇天の空に負けない！「気持ちをリセットするためにしていること」を5つご紹介いたします。
①エレベーターの代わりに階段を使う
わが家はマンション住まいです。
毎日当たり前のようにエレベーターを使っていましたが、最近は階段を使ってプチエクササイズに挑戦しています。
これが結構きつくて‥！！最初の頃はヒイヒイ言いながら途中の階で休憩していましたが、1ヵ月も続けるとノンストップで到達できるようになりました！
体を動かし汗をかくと、気持ちまで晴れやかになることを実感中。
夏に弱い体質なので、体力アップにもなるかと期待して、地道に継続しています。
②家中の掃除をする
掃除と言うと、晴れた日に窓を全開にしてやりたいところですが、悪天候の日こそ気分を晴らすために掃除がうってつけ。
家中に掃除機をかけ、棚や照明についたホコリを取ったり、雑巾がけをしたり‥。
普段は見て見ぬフリをしていた(?)サッシの汚れもウエスで拭きとって‥と綺麗にするたび、すっきりいい気分になります。
香りづけ＆虫よけに、ハッカ油を垂らしたウエスでの拭き掃除も、清涼感が広がっていい感じです！
③辛いラーメンを食べる
気が滅入ってきたときは、辛いスパイスの力を借りるのも有効ですよね。
最近薬膳を学んでいるのですが、辛い物には「気」や「血」を巡らせ発散させる効果があるそうですよ。
わたしは大の辛党（スパイス好き）なので、ジメジメする季節には辛いラーメンを食べて発汗を促しています。
お気に入りは韓国の「辛ラーメン」と「ノグリ」。どちらも常にストックしておくほど大好きで、何だか元気が出ないな～という時に食べて活を入れています！
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④映画のサントラをかける
音楽って、空気を変える力がありますよね。
基本的にラジオをかけていることが多いわが家ですが、憂鬱な気持ちを上げたいときは、映画サントラでテンションUP！
世界観に浸ることで、パッと気分が変わるから不思議です。
「007」「ミッションインポッシブル」などのアクション映画のサントラは、何だか重要なミッションを遂行している気になり、背筋がシャンと伸びてくる(笑)。
「ヘアスプレー」「シカゴ」などのミュージカル映画をかけて、一緒に歌いながら家事をする時間も大好きです。
⑤ハーブの香りを嗅ぐ
ミントやローズマリーなどハーブの香りは、脳にダイレクトに届き気分をリセットしてくれます。
自宅では精油をディフューザーで楽しんだり、ホホバオイルとブレンドしてロールオン容器に入れ、手軽な香水として使ったりもしています。
最近気に入っているのは、ナリンのリラックスオイル。
嗅いだ瞬間はウインターグリーン（湿布でお馴染みの香り）が強いのですが、徐々にレモンバームなどの自然な甘い香りに変わっていくのが心地よく、肩こり・頭痛などにも重宝しています。
まとめ
いかがでしたでしょうか。
今回は、悪天候で元気が出ない日にやっている5つのことを、ご紹介しました。
心身の調子をコントロールしながら、自然体で毎日を乗り切れたらいいなと願っています。
