子どもを熱中症から守ろう
こんにちは！サーラです♪
ここ数年、夏は猛暑が当たり前になってきました。
大人でも体力を奪われる暑さのなか、特に気をつけたいのが「子どもの熱中症」です。
小さな子どもは自分で体調不良に気づくことが難しく、いつの間にか症状が悪化していた‥という危険性も。
早め早めの対策で、熱中症になることを防ぎたいですよね。
子どもの熱中症対策に！
わが家で実践中の「日常生活でできる工夫」6つをご紹介いたします。
①睡眠をたっぷり取る
睡眠不足は自律神経の乱れを引き起こし、体温調節機能を低下させてしまう原因に。
体内の熱を発散できず熱中症になりやすくなるため、日頃からたっぷりと睡眠を取ることが大切なのだそうです。
日が長くなる夏は気分まで楽しくなって、ついつい夜更かししたくなってしまうもの。
親子で早寝早起きを心掛け、規則正しい生活を送れるよう心掛けています。
②水分をこまめに摂取
新陳代謝が活発な子どもは、大人以上に水分を消費しているそうです。
喉が渇いたと感じる前から、こまめな水分補給をして、脱水症状を起さないよう注意しましょう。
飲み物はミネラル補給にもなる麦茶がいいと聞き、わが家では麦茶やハトムギ茶を常備。家族でゴクゴク飲んでいます。
外出時は、体内への吸収が早いスポーツドリンクを持ち歩いておくと、より安心感がありますね。
糖分の取り過ぎに注意しつつ、賢く活用したいと思っています！
③通気性のいい服を選ぶ
汗をよくかく子どもにとって、衣服選びも大切な予防策になるそう。
通気性がよいコットンやリネンなどの素材を選び、ゆとりのあるデザインで風通しをよくしておきましょう。
色は、白やベージュなど明るい色がおすすめ。
黒っぽい色は太陽の熱を吸収し、熱がこもりやすくなってしまうそうですよ。
また、外出時は帽子がマストアイテム！
直射日光をしっかりと防いで、安全に過ごしたいですね！
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④冷却グッズを活用する
すっかり定番となったハンディファンをはじめ、ネッククーラーや携帯用の氷嚢など、冷却グッズは積極的に活用したいアイテムです。
ハンディファンは猛暑の外気ではあまり効果を感じませんが、室内に入った途端に涼しさが倍増！体にこもった熱を、早めに発散することができますよ。
ネッククーラーは子供向けのサイズや色も豊富。お子さんに好きな色を選らんでもらってもいいですね。
長時間は持ちませんが、首元のひんやり感を得ることができておすすめです！
携帯用の氷嚢は保冷時間が大変長く、一日持ち歩いても冷たいままをキープ。長時間のお出かけに重宝していますよ。
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⑤外出時は、ちょこちょこ涼む
夏はイベントや旅行など、お出かけするのが楽しい時期ですね。
でも長時間外にいることは危険！「ちょこちょこ涼む」ことを心掛けています。
徒歩移動なら、途中のスーパーやコンビニに入って、数分間クールダウンするだけでも違います。冷たい飲み物を買って、水分補給も忘れずにしておきましょう。
電車や車移動の際も、人混みの熱気や窓からの直射日光にさらされ、無意識に疲れは溜まっていますよね。
カフェでひと休みするなど、涼しい環境で体力を回復しながら、無理せず過ごしたいものです。
⑥日中もカーテンを閉める
近年は猛暑続きで、室内でも熱中症リスクがあることが報道されています。
日当たりが気になるお部屋では、日中でもカーテンを閉じて熱気が入るのを防ぐのがおすすめ。
カーテンは遮光や断熱機能があるタイプを選ぶと、より効果的です。
冷房も効きやすくなり、電気代の節約にもなるそうですよ。
特に子ども部屋の環境は、しっかりチェックしておきたいもの。
湿温度計を設置して、温度や湿度が高くなっていないか気にするだけでも、リスクを減らすことができますね。
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まとめ
今回は、子どもの熱中症対策に、日常生活でできる工夫を6つご紹介しました。
賢く対策をしつつ、楽しい夏の思い出を作れたら素敵ですね。
ご覧くださりありがとうございました♡
